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为什么你说的话,别人总不爱听?看完瞬间就明白(理念+实战+方法)

  01


  六年前的数九寒冬,凌晨五点多。

寂静的街道


  有个人在那刻一个鱼跃起床了,洗漱完毕后,换好运动装备并带上耳机,下楼开始晨跑了。寒风刺在脸上整个人瞬间清醒了,寂静的街道,耳边传来扫帚在地上沙沙声,寻声望去,在路灯的照耀下,见到两三位环卫师傅忙碌的身影,心里骤然增添几许暖意。


  一路上遇见三五个早起晨练的跑友,纷纷露出灿烂的笑容,为其竖起了大拇指,以示鼓励。


  这个人是谁?


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  对,相信很多人都猜到了。就是我。


  我这是在干什么呢?晨跑不是重点,练习才是关键。练什么?声音。


  因为自身的工作性质需要,会经常上台演讲或进行公众表达,各种经验不足,长时间讲话后会碰到一个头疼的问题,感觉自己说话的声音力量单薄、缺乏气场、气息不足等等。于是想在说话表达中的声音方面,来个集中训练。寻找合适的环境,请教专业的老师,使用科学的方法,让自己在指定周期内,希望能找出练就好声音的秘诀所在。


  给自己的时限是90天,在凌晨五点半出门,七点左右返程。

  枯燥重复做着这些动作,起床→洗漱→换装→慢跑→抵达→开练→天亮→返回。


  庆幸自己的没放弃,为现在的综合表达夯实了基础,而声音呈现就属于其中的一个版块。这些年,在摸爬滚打的前行,登台次数在持续增加、经历场合频繁在切换,声音修炼方面也有些新的感悟和体会。


  接下来跟大家分享,在说话表达中,关于声音训练的成长误区与方法诀窍。


  03


  作为语言表达工作者,比如教师、讲师、咨询师、管理教练、内训师、主持人等等,他们都是需要长时间说话的人群,问题是大多数人又非科班出身,欠缺专业系统的学习指导。


  就像前几天还有老师跟我说他的嗓子各种症状,感觉都快说不出话了。说话不难,如何正确科学说出有力量的话?一直在困扰着大家。在声音表达中,常见的有三大典型问题:

发声的三大典型问题


  ①糊:吐字不清晰,表达含糊

  台上的表达者,其实很努力在进行内容讲解,但下面的听众却不一定能接收到。

  为什么?没听清楚。是否准确吐字?是否节奏表达?是否内容准确?

  每一点都不容小觑,都要做的面面俱到。


  ②断:气不够用,停顿不自然

  有的人是一口气持续说,到气息奄奄才会停下来。

  有的人是自己的呼吸没跟上,很明显是上气不接下气。

  有的人说话的时候,喘气太明显,停顿不自然,没节奏。


  ③乏:声场不足,欠缺感染力

  一场有影响力的表达,来自感染力。而感染力的核心,就是声场。

  就像每个人都会有自己的气场,声音也是一样。有人一开口就震撼全场,十足能量。有人一说平淡无奇,听众无法被感染,所说的话反而成了减分项。

  以上说的三大典型问题,相信你多少都会有所感触,问题是出现了?有没有简单可行的解决方法呢?


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  别着急,接下来我们看看,如何来化解上述的疑难问题。

发音器官


  问题一:糊

  吐字不清晰,表达含糊。


  原因:语速不当

  身边但凡是说话速度偏快的人,要么是内心紧张怯场,一心只想快点说完内容,含含糊糊,早草草结束。要么是极度自信,对自己所讲述的内容超级认可,满腔热情。无论是哪一种,都会给听众留下一个印象,不知所云。


  声音表达的高手,从来都不着急,而是逐渐塑造画面感。

  说话,别着急,厉害的人都是娓娓道来。通过声音的传递来引发共鸣,带来听众的情绪,进而在其脑海中形成画面。你的语速那么快,听众都来不及思考和反应,表达结果自然就不理想。


  举例,此刻,你可以尝试放下手中的一切,闭上双眼,好好听一下身边的那些声音。


  比如正在行走的我,汽车喇叭的声音、仓库卸货的声音、旁边树上小鸟清脆的叫声、车子从你身边开过的声音、身边路人的高跟鞋哒哒哒的脚步声、电动车从你旁边经过的声音、还有别人在喊话的声音等等,声音无时不在无处不在。


  以上描述,你都可以想象出对应细节,进入某一个场景,这就是画面感。

  未见其人,先闻其声。


  记得有位法国的著名演员说:“演员是凭借想象力塑造出他的模特来,然后,就像画家一样,把这个模特的每一个特征,不是转移到画布上,而是通过表演呈现带自己身上。”没错,我觉得作为声音表达的高手,在这一点上的功力,也是的相似的。


  方法:如何调整或改进?

  ①精选文章或段落,作为日常诵读训练的素材。刻意练习,尤其在吐字发音,表达清晰。

  ②录下自己训练的声音,反复回听录音进行复盘。长此以往,你会发现自己的进步飞快。

  ③找亲朋好友作为“评委”,给自己的声音打分。少一点闭门造车,多一些客观促进。


  再为大家补充一个关于演讲表达中,语速的知识点。

口头表达


  因此,人们会根据场合的不同,来进行区别化表达,其快慢节奏也就完全不一样。


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  问题二:断

  气息不够用,停顿不自然


  原因:不懂用气发声

  在自己身边,常听人聊起发声中困惑的那些事儿:

  A.喜欢一口气讲到底,上气不接下气

  B.讲了半天,嗓子好疼,像冒烟一样

  C.声音始终在一个调上,毫无起伏感

  D.长时间讲完话后,总感觉体力透支

  E.说的也不错,但似乎总是有气无力

  F.声音听起来有些刺耳,不成熟稳重

  要知道,发声是一门艺术活儿,其核心关键或许你还没有掌握。

用气发声


  练声先练气,练气即练呼吸。

  俗话说:“言者必先调其气,气乃音之帅也。”有了稳定均匀的气息,声音才能自如呈现。


  人的呼吸是由吸气肌肉群和呼气肌肉群的交替作用而来,在一吸一呼之间满足正常人的需要。有专业人士研究得出:“平时说话一般需要5个大气压的压力,一般说话,浅呼吸就够用了。而演讲表达(歌唱),需要进行气息的控制,呼吸时的横膈肌、腹肌收缩会产生约35个大气压力。在发声的时候,不能让这35个大气压力一次就迸发完。因此,需要进行气息的有效控制。


  作为语言表达从业者,尤其是需要长时间讲话的,练气练呼吸也就成了一门必修课。


  在肚脐眼下面一点的地方是丹田,通过丹田提一口气,稳住这口气,来进行有节奏的说话。无论听众所处的空间是大或小,现场的他是在前后左右哪个方位,都要进行准确的信息传递,保证对方能听得清晰。


  这里初学者或许会问:“横膈肌在哪里。”


  大家可以回想下,当你看到电影中搞笑的场景,笑到肚子痛的那个地方,其实痛的那里就是横膈肌。再比如,你尝试法“嘿哈”这连个音的时候,是不是明显感觉到肚脐眼下的某部分,有明显的起伏,这也是一种进行横膈肌练习的方式,练到后面,你会出现明显的腹部酸胀感,那说明练到点上了。

横膈肌


  所以,以前有专业的老师说:“懂说话不过是体力上的消耗,而不是喉咙。”现在的我,才慢慢懂得其中的原因所在。别用大嗓门去喊去讲话,试着运用自己的气息去表达。


  方法:如何用气发声?

  ①142呼吸法:早期练习表达的时候,常用此方法。吸气1秒、憋气4秒、呼气2秒(以此类推),能让自己感受到气息的起伏与掌控感。

  ②数数字法:先深吸一口气,气沉丹田,保持住。再从1开始数数,数到60猜算及格,要求节奏平稳,气息均匀。

  ③快呼快吸法:让腰腹部吸气时扩张,呼气时收缩,体会那种加快呼吸的节奏频率。自己同样可以尝试发“嘿哈”音,留意自己的腰腹部状态,千万别求速度快,要一步步来。没事的时候,多笑笑,也是一个不错的练习方法。


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  问题三 :乏

  声场不足,欠缺感染力


  原因:没有层次感

  陈述内容的声音缺乏力量和节奏感。


  斯坦尼斯拉夫斯基说:“在舞台上,如果内在的线中断,演员将不再理解所说的话、所做的事,也不再有任何欲望或情感。演员和角色,与这些连续的线,生死攸关。这些线赋予生活和动作以内容。


  听声识人,听人识心。

  表达中多一些起伏节奏,少一点平淡直叙。现实是很多人是肚子里有货,就是在说话过程中的声音,无法有效与观众产生链接。有效的传情达意中,成为了很多人的心头之痛。


  有的人总是自我陶醉,自己的内容多么精彩,我讲的大家一定都爱听。

  有的人在表达分享中,与观众全程基本零交流,声音也是平平淡淡。

  有的人在台上演讲的形式盖住了内容本身,会引起部分听众的反感。


  大家都知道人是有气场的,同样,每个人在表达中都自带声场。


  强大的声场,离不开共鸣。表达中有一个方法叫做“五腔共鸣法”,不细说只是让大家能有所体会,就像后面提示的发音一样,试着去感受各种腔体共鸣,慢慢你会找到感觉的。

五腔共鸣法


  A.口腔,发“啊”音 B.鼻腔,发“嗯”音 C.颅腔,发“啦”音

  D.胸腔,发“哦”音 E.腹腔,发“嗨”音


  这里不进行过多专业理论的论述,平时需要有意识的进行对应的训练,吐字归音,保持共鸣,坚持践行会你的让声音更好听。


  方法:如何让表达好听且有影响力?

  所谓影响力的表达,是通过某一句话的音量高低、说话节奏、呼吸长短等等来进行凸显的。具体来说,我们在日常的表达中,需要练好四个方面的基本功:


  ①声音的高低

  每个人的音色不尽相同,有天生的也有后天努力而成。有的清亮、有的是沙哑、有的鼻音重、有的自带方言腔调。无论哪种,我们可以通过音量的高与低,使说话的过程有所变化。


  ②声音的轻重

  力求说清每一个字,我们可以通过轻音(重音)来进行个人感情的凸显。应该着力强调的重点突出,需要心平气和的时候轻声细语。


  ③声音的快慢

  《礼记·乐记》中写道:“凡音者,生人心者也。情动于中,故形于声。声成文,谓之音。”意思是说,所有的音乐都源自于人的内心。人的情感在内心中的各种澎湃,可以通过声音进行传递出来。


  雕塑家在开始作品创造前,会先去捏土。

  主持人登台前,会给着镜子中的自己积极的心理暗示。

  演员在活动开始前,会提前三五个小时到场,熟悉准备让自己找到状态。

  讲师授课前,会在会场前后走动多角度看看,用麦克风讲几句话,体会掌控全场的感觉。


  作为表达者,同样都有着自身的内心活动。在一快一慢中,演绎自我。


  ④声音的停连

  控制好自己说话的语速,让每一个停顿有回响,让每一次连续有力量。

  表达中的停连,对内容的意义传递至关重要。初期经验不足时,可以用铅笔在某些练习段落上进行区分记号,哪一句需要连续起来?哪个地方需要停顿两三秒钟?在一次次练习后,你就会找到语感,在以后的说话中逐渐习惯成自然。


  例如:下雨天留客天留我不留。这句话就有好几种划分方法,自己可以尝试体验一番。

影响力的四个基本功


  没有一个表达高手,会忽视基本功的练习。

  以上所讲的四个基本功别不当回事,常练常新,威力无穷。


  07


  除了上述的基本功练习外,很多人也许还会问有没有更加厉害的绝活儿?

  ok,再分享几个小绝招,让你的语言表达更高效。


  ①好声音的三大训练方向

  其实练习发声主要就在于三个方向,其一,练呼吸。其二,练吐字归音。其三,练共鸣。


  为了表达结果的有效性,人的肌肉需要持续强化训练,定系统定方向定时间去打磨。比如发音的抑扬顿挫,在讲话的文字稿上做好引导标记(高音、低音、快速、慢速)。固化自己的日常训练要点,长期持续强化,时间会让你见证自己的成长足迹。


  ②上场前的三个热身动作

  呼吸热身(提前找到气息下沉的感觉,3次深呼吸,有利于延长每次表达说话的长度)

  嗓音热身(提前让自己的声带放松,模拟平时叹气的动作,多体验几次)

  口腔热身(提前进行口腔肌肉的系列活动,例如打开牙关、嘴唇的咧撇转、舌头绕牙齿一周)


  ③金嗓子常备的三剂良方

  长时间讲话,多用丹田发声:平时讲话没有注意,但凡用嗓比较多,时间一长就容易造成声带的疲劳,想节省力量,保护声带?熟练使用丹田发气,吸气完毕后,保持吸气时腹肌用力的感觉,慢慢呼出气。如此一来,会让你的说话拥有持续动力。


  表达(讲课)期间不建议喝水:演说表达的前后半小时左右,喝点温水润下嗓子,冷水千万别喝,会坏嗓子。甜味的饮品容易起痰,最好少喝。


  润喉护嗓三件宝:可以用罗汉果、胖大海、枇杷膏泡水,在午休或课后来一杯,效果甚好。

让你的声音表达更高效


  08


  内容小结

  (1)在声音表达中,发声的三大典型问题

  糊:吐字不清晰,表达含糊

  断:气不够用,停顿不自然

  乏:声场不足,欠缺感染力


  (2)原因分析及解决方法

  问题一:原因:语速不当

  方法:

  ①精选素材,刻意练习

  ②录下自己训练的声音

  ③找亲朋好友当“评委”

  问题二:原因:不懂用气发声

  方法:

  ①142呼吸法 ②数数字法 ③快呼快吸法

  问题三 :原因:没有层次感

  方法:

  ①声音的高低

  ②声音的轻重

  ③声音的快慢

  ④声音的停连


  (3)三个小绝招,让你的语言表达更有魅力:

  ①好声音的三大训练方向

  ②上场前的三个热身动作

  ③金嗓子常备的三剂良方


  传说有一位国王,要选一位大臣,他宣布只要有人能在城墙上行走,手里端着满满的一碗牛奶而不洒下一滴,就可以被选为自己的大臣。很多人去尝试,大多数人都被周围的环境或叫喊声干扰分了神,导致牛奶洒了出来。只有一个人,无论外界环境如何干扰或影响,他都没有把视线从碗边移开,成为了最后的胜利者。


  事后,这个人被问是如何做到的?他说,我只是一直在看着碗里的牛奶,仅此而已。当一个人持续聚焦,关注自己的每一个动作时,逐个精进,日拱一卒,其实就已经拉开了个人成长的序幕。


  好声音的炼成的,不也是如此吗?

  当你站上舞台,就请释放自己的影响力。相信自己,相信自己的声音!


  Tips

  (1)何谓魅力的表达?先说清楚,再说明白,最后说得有感染力。

  (2)表达不只是干巴巴讲,而是通过嗓音进行自我状态的释放。

 

  (3)声音即形象,好声音是我们的第二张名片。

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